你需要半跪在地上，不過(guò)這也是鍛煉腰部以上部位的方法之一，其效果能夠媲美打乒乓球和劃船運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)上身變得越來(lái)越苗條纖瘦。分鐘燃燒熱量：50卡路里。鍛煉部位：手腕肩膀手臂和后背。動(dòng)作要點(diǎn)：蹲下，在膝上墊些東西以免受傷，背部放低。注意在挖土?xí)r不要使手腕過(guò)度勞累，同時(shí)離工具近些，以免受傷時(shí)無(wú)法自助。提示：經(jīng)常通過(guò)調(diào)整工作量來(lái)鍛煉不同部位的肌肉。每10~15分鐘起立舒展休息一下。整理草坪當(dāng)你用草耙整理割完的草時(shí)，你的運(yùn)動(dòng)量會(huì)比較大。
草莓苗是草莓的種苗，草莓，又叫洋莓地莓地果風(fēng)梨紅莓等，在園藝上屬漿果類果樹(shù)，原產(chǎn)歐洲，本世紀(jì)初傳入我國(guó)而華夏。
農(nóng)民在購(gòu)買(mǎi)樹(shù)苗之后，他們會(huì)任意挖一個(gè)坑并栽種幼苗，事實(shí)上，許多樹(shù)苗都經(jīng)過(guò)一定的種植，并不是所有的樹(shù)苗都適合在春天種植，所以不適當(dāng)?shù)姆N植方法很容易導(dǎo)致樹(shù)死亡。故意傷害根系一些供應(yīng)商故意將果樹(shù)浸泡在鹽水中或用沸水煮沸，這種已被殺死的果樹(shù)幼苗雖然表面上萌芽，但在種植后它肯定不會(huì)活著。不良商販之所以這樣操作，是因?yàn)檗r(nóng)民的樹(shù)苗在死亡后，還會(huì)繼續(xù)購(gòu)買(mǎi)新的樹(shù)苗。苗木不對(duì)版如今，在農(nóng)村市場(chǎng)上，各種樹(shù)苗品種紛紛出現(xiàn)。
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創(chuàng)造適宜的陽(yáng)臺(tái)環(huán)境，加強(qiáng)養(yǎng)管。由于陽(yáng)臺(tái)全是由水泥構(gòu)件組成的，吸熱性，使陽(yáng)臺(tái)的環(huán)境過(guò)于干燥，不利花卉的生長(zhǎng)。故應(yīng)注意：在陽(yáng)臺(tái)的底部鋪一層沙土或墊兩層草袋，或用多孔泡沫塑料隔熱，每天向地面灑水1～2次，增加空氣濕度又通風(fēng)，可成為理想的小氣候。盛夏期間，可將陽(yáng)臺(tái)的頂部伸長(zhǎng)1米左右，架設(shè)蘆簾遮蔭。將花卉分類放置，習(xí)性相近的放在一起，便于搞好養(yǎng)護(hù)工作。隨著氣候的變化，及時(shí)調(diào)換不同的花卉品種。陽(yáng)臺(tái)上少養(yǎng)木本花卉，多養(yǎng)草本植物，因?yàn)槟颈净ɑ苄枞胧以蕉娣爬щy。

草莓外觀呈心形，其色鮮艷粉紅，果肉多汁，酸甜適口，芳香宜人，營(yíng)養(yǎng)豐富，故有“水果皇后”之美譽(yù)。薔薇科，草莓屬，多年生草本。有匍匐枝，復(fù)葉，小葉3片，橢圓形。初夏開(kāi)花，聚傘花序，花白色或略帶紅色?；ㄍ性龃笞?yōu)槿赓|(zhì)，瘦果夏季成熟，集生花托上，合成紅色漿果狀體。

一選用盆土及品種。盆栽用盆選擇徑口在20-30厘米的陶瓷盆為宜。盆土選用腐殖質(zhì)含量較高的土壤。品種采用歐洲四季紅，長(zhǎng)虹2號(hào)83-38等優(yōu)良的四季草莓品種盆栽為好。全年可以多次開(kāi)花結(jié)果。

初果期的薩米脫櫻桃果量較少，種植4年產(chǎn)量提高很多。薩米脫櫻桃幼苗生長(zhǎng)一年以上就可以拿來(lái)移栽種植了。成熟的薩米脫櫻桃晶瑩剔透，果香濃郁，市場(chǎng)價(jià)值高。薩米脫櫻桃以短果枝為主，果實(shí)分布較緊密，產(chǎn)量高。薩米脫和美早櫻桃特點(diǎn)有哪些?薩米脫櫻桃主要產(chǎn)自山東河北河南，是晚熟品種優(yōu)良品種，主要特點(diǎn)是果實(shí)大，產(chǎn)量高，味道甜，花期在4月底5月初，果熟期在6月中下旬，市場(chǎng)價(jià)值高，櫻桃品質(zhì)好。美早櫻桃是高產(chǎn)早熟大櫻桃品種，在眾多的櫻桃品種中是樹(shù)一幟，也是為常見(jiàn)的大櫻桃，目前的栽植區(qū)域有遼寧山東河南河北以及四川等地，市場(chǎng)價(jià)值高，種植前景廣。
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二栽培技術(shù)。盆栽時(shí)間一年四季均可。但從園地起苗上盆，在秋季進(jìn)行。選擇健壯秧苗，起苗時(shí)要多帶土，摘除老殘葉，將苗木根系剪留10厘米左右。讓根系舒展栽入盆土中。栽植深度以不露根不埋心為原則。土要按實(shí)，固定苗位，使土面與盆口保持3-4厘米距離。栽后澆透水，放置陰涼處3-5天，然后搬到光線充足處。

三肥水管理。四季草莓1年多次開(kāi)花結(jié)果，營(yíng)養(yǎng)消耗多，要加強(qiáng)養(yǎng)分補(bǔ)充?？捎毛F蹄魚(yú)骨家禽內(nèi)臟豆餅等，加水腐熟發(fā)酵，漚制成液態(tài)肥水或追施復(fù)合肥。一般每星期追肥一次。室外盆栽，每天早晚各澆水1次。澆水時(shí)，應(yīng)事先將水曬暖再用，切忌直接用井水或自來(lái)水澆灌。

四苗木管理。盆栽草莓應(yīng)加強(qiáng)植株管理。一是適時(shí)疏蕾摘葉摘除匍匐莖。即將無(wú)效的高層次花，在花蕾分散期適量疏除。去除老葉殘葉病葉和多余匍匐莖，以減少養(yǎng)分消耗，提高果實(shí)質(zhì)量。二是架果造形。即用鐵絲或竹簽做成不同形狀的果架，放入花盆將果穗架起，促使果穗通風(fēng)透光，果實(shí)著色均勻，防止泥土污染果實(shí)，減少病蟲(chóng)危害。同時(shí)，也可以利用匍匐莖進(jìn)行藝術(shù)造型，提高觀賞價(jià)值。三是病蟲(chóng)要采用相應(yīng)的綜合措施。

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五換盆。盆栽草莓結(jié)果2年后，應(yīng)于結(jié)果后換盆或換盆土。換盆時(shí)，先將植株從盆中取出，剪除衰老根死根和下部衰老根莖，再栽入新的盆土中。

六溫濕度。一般盆栽草莓要求溫度為20-25℃，冬季室溫保持在15℃以上?；ㄅ枰旁谕L(fēng)向陽(yáng)處，盆土經(jīng)常保持濕潤(rùn)為宜。

妙香3號(hào)草莓苗品種妙香3號(hào)草莓苗基地上盆：小苗裝盆時(shí)，先在盆底放入2～2公分厚的粗?；|(zhì)或者陶粒來(lái)作為濾水層，其上撒上一層充分腐熟的有機(jī)肥料作為基肥，厚度約為1～2公分，再蓋上一層基質(zhì)，厚約1～2公分，然后放入植株，以把肥料與根系分開(kāi)，避免燒根。注：在早春或晚秋（中午氣溫不超過(guò)28℃夜晚不低于15℃）生長(zhǎng)旺季，剪下葉片或莖桿（要帶3～4個(gè)葉節(jié)），待傷口晾干后插入基質(zhì)中，把插穗和基質(zhì)稍加噴濕，只要基質(zhì)不過(guò)分干燥或水漬，就可很快長(zhǎng)出根系和新芽。