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我覺得與情緒相處，需要三個步驟：覺察-感受-探索。
是在情緒來臨的當下，對它升起一個覺察，自己意識到自己在情緒中。
其次，不帶評判地感受身體，讓情緒流動起來，找到出口，得到疏導。
后，嘗試去覺察觸發(fā)自己情緒的按鈕是什么，為什么這件事、這個人、這種處境，對我來說這么難以接受？為什么我被激起憤怒、委屈的情緒？進而探索自己的內(nèi)在模式。
有了這樣的覺察，我們的情緒按鈕就不會那么輕易再被觸發(fā)了。身心也會越來越健康、平靜、喜樂。
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