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南京市安利專賣店地址,南京哪有安利實體店

更新時間:2024-04-17 [舉報]
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一日三餐中,國人的晚餐是五花八門,時間跨度也從傍晚五六點直到凌晨。晚餐有佳時間嗎?不吃晚餐有哪些危害?你的晚餐健康嗎?





晚餐的“晚”說的是幾點?



腸胃有著自己的生物節(jié)律,如果長時間不進餐,或饑一頓飽一頓,必然會損傷其功能。結(jié)合現(xiàn)代人的作息習(xí)慣,晚上5~7點是晚餐的佳進食時間。



如果時間不允許,也不要太接近睡眠時間吃晚飯,且進餐時間越晚,要吃得越少。



晚飯吃得太晚,會給代謝、睡眠等帶來多種影響,多項研究發(fā)現(xiàn),晚飯推遲也會增加疾病風(fēng)險:比起飯后1小時內(nèi)就寢的人,間隔60~70分鐘者發(fā)生中風(fēng)的幾率降低66%;間隔70分鐘~2小時者降低76%。



如果睡得較晚,加餐有個佳時間,即晚上9點。可選擇水果、一小碗粥、一杯豆?jié){或者一小杯酸奶,既能補充營養(yǎng),還能增強飽腹感。



圖片




長期不吃晚餐的人,后怎樣了?


增加心腦血管病風(fēng)險
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